Sophrologie

► Ses origines 

Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, psychiatre colombien, la Sophrologie Caycédienne est imprégnée des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale, basées sur la respiration.
 

Le terme Sophrologie est à l’origine de trois mots grecs : SOS (harmonie, équilibre), PHREN (esprit, conscience), LOGOS (science, étude, discours). 

 

► Ses objectifs
La sophrologie améliore la qualité de vie (personnelle et professionnelle) des personnes qui la pratiquent en entraînement régulier. Elle aide à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien. 

Elle est basée sur l’observation et l’étude de la conscience, des sensations corporelles et de la relation entre le corps et l’esprit et leur influence sur le mode de vie.

Elle développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit dans une détente physique, psychique et émotionnelle. 


La durée de la séance est d’une heure ; elle procure une relaxation mentale, musculaire et émotionnelle.
Pendant la séance, la personne travaille les yeux fermés, en position assise ou debout, dans une tenue confortable et dans un environnement paisible.


Il est nécessaire de pratiquer la sophrologie de façon régulière, au départ avec un sophrologue, puis ensuite de façon autonome pour permettre à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

 

► Ses champs d’application
       - la gestion du stress, de la phobie, des peurs, du sommeil, de la douleur
    - l’amélioration de la performance (préparation des examens, des entretiens professionnels, des compétitions sportives…)
       - l’accompagnement à la maternité
       - l’accompagnement dans le travail de deuil, les difficultés existentielles, les addictions

       - le bien-être dans le développement personnel : le travail en entreprise, la prise de parole en public, la confiance en soi, l’aide à la créativité, la mémoire…

► Séance Individuelle : 1 heure (prévoir 1h30 pour le 1er rendez-vous)

Sur rendez-vous
Tarif : 55€* / à mon cabinet : 33 rue Olliffe 14800 Deauville
Tarif : 75€* / à domicile

 Séance Collective : 1 heure 1/4
(prévoir d’arriver 1/4h avant le rendez-vous)

Tarifs associatifs (après cotisation réglée à l'association)
          * A l’unité             : 11€ 
          * Par 5 séances   : 45€  

          * Par 10 séances : 70

 

Association Loisirs & Culture / Cotisation annuelle : 15

 

Lundi de 18h à 19h15 et le Samedi de 9h30 à 10h45 

 

Maison des Loisirs - Rue des Ormes - 14910 BENERVILLE SUR MER

Séance Individuelle Entreprise : 1 heure
Tarif : 80€*
Lieu : sur le lieu de l'entreprise

 

Séance Collective Entreprise : 1 heure
Pour un groupe maximum de 15 personnes suivant un protocole de 10 séances
Tarif : 210€*/séance
Lieu : déterminé par l'entreprise

 

1/2 journée de  Formation Entreprise
Thème : Gestion du stress / Confiance en soi (Autres thèmes sur demande)

Tarif : 550€*

Lieu : déterminé par l'entreprise

 

*TVA non applicable, article 293B du CG

Diplômée du Cycle Supérieur de Sophrologue Praticien (Méthode caycédienne)

Equisophrologie

La sophrologie est une méthode qui s’applique naturellement au monde du cheval (cavaliers et/ou non-cavaliers).

 

- La sophrologie aide à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien par l’activation des sensations, des perceptions corporelles et mentales. 

Elle agit sur le stress, les tensions nerveuses, les peurs.
Elle permet la confiance en soi et d’acquérir un meilleur ancrage et une estime de soi.

-  Le cheval est neutre, doux, chaud, intuitif, son contact est agréable, il n’est pas intrusif. Il n’a pas besoin de la parole pour communiquer. Il est à l’écoute de la demande de la personne à ses côtés.

 

La sophrologie appliquée au monde du cheval (équisophrologie) s’adresse à différentes thérapeutiques : 
        
  * la gestion du stress, des émotions, des peurs, des angoisses...
         
 * le développement personnel, la confiance en soi, l’estime de soi, l’ancrage corporel...
       * le développement des capacités équestres : ajuster ses émotions et son champ de savoir au travail demandé.

► Champ d’application de la sophrologie assistée par le cheval
 

Il n’est pas obligatoire d’être cavalier pour ce champ d’application de la sophrologie qui s’adapte également au monde de l’entreprise.

 

Le cheval ressent, s’approprie nos émotions et les exprime.
Travailler avec et autour du cheval permet de se concentrer, d’être plus à l’écoute des sensations corporelles, mentales et émotionnelles.

 

Le cheval agit comme s’il était le miroir de nos émotions. Instinctivement, il restitue l’image que nous avons de lui.

 

De par son attitude, il amène la personne à travailler sur elle-même, sur son ressenti du moment ; il permet de se fixer et mettre en place des objectifs à atteindre, de visualiser positivement…

Grâces aux diverses applications de la sophrologie, la personne, par le biais de la détente, va entrer en contact avec le cheval et installer, dans le respect de l’espace de chacun, une relation d’échange.

Déroulement de la séance (temps approximatif) :
     - rencontre avec le cheval : 5 mn
     - séance de sophrologie 
(relaxation, respiration, visualisation positive…) : 35 mn
     - atelier pansage, contact avec le cheval : 15 mn
     - travail autour du cheval en liberté : 50 mn
     - retour au box et bilan de la séance : 20 mn

 

Tarif séance individuelle                               110€* / Durée : 2 heures
Tarif séance collective 
(maxi 3 personnes)        400€* / Durée : ½ journée

 

► Champ d’application de la sophrologie à l’équitation

 

La sophrologie peut être appliquée aux cavaliers de tous âges et tous niveaux ayant des problématiques liées à une relation directe et/ou un travail ponctuel avec le cheval, ou à la gestion des émotions lors des compétitions.

Elle intervient sur la performance sportive, influencée par la connaissance de soi, le contrôle des émotions, la concentration, la motivation, la capacité de persévérance du cavalier.

 

La sophrologie propose un entraînement physique et mental conçu à partir de diverses techniques en utilisant par exemple, la visualisation positive et la technique de programmation pour optimiser le rendement sportif, que ce soit en compétition ou dans le travail quotidien.

 

Son efficacité a été démontrée au niveau international par de nombreux athlètes de haut niveau.

Travail au sol ou monté.

 

Tarif : 75€*/heure, sur votre lieu d’équitation (15 kms autour de Deauville)

*TVA non applicable, article 293B du CG

Diplômée du Monitorat d'Equitation : BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport), spécialité "Activités Equestres"

33, Rue Olliffe / 14800 Deauville  - 06.84.21.29.61 -  anne.gaston.carrere@gmail.com

Siret : 429 324 825 00042 - Facebook : Sophrologie Trouville-Deauville

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© Anne Gaston-Carrère