Ses origines :
Créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycédo, psychiatre colombien, la Sophrologie Caycédienne s’inspire des techniques orientales de méditation et de yoga, tout en intégrant des pratiques de relaxation
occidentales, notamment axées sur la respiration.
Le terme "Sophrologie" est dérivé de trois mots grecs :
- SOS (harmonie, équilibre),
- PHREN (esprit, conscience),
- LOGOS (science, étude, discours).
Ses objectifs :
La sophrologie vise à améliorer la qualité de vie des personnes, tant sur le plan personnel que professionnel, grâce à une pratique régulière. Elle aide à renforcer des attitudes positives et des
valeurs au quotidien.
Elle repose sur l’observation et l’étude de la conscience, des sensations corporelles, et de la relation entre le corps et l’esprit, afin de favoriser un mode de vie harmonieux.
L'objectif principal est de développer la conscience pour mieux harmoniser le corps et l’esprit, en favorisant une détente à la fois physique, psychique, et émotionnelle.
Le déroulement d’une séance
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure, durant laquelle la personne est guidée à travers des techniques de relaxation mentale, musculaire et émotionnelle. La personne travaille les yeux
fermés, en position assise ou debout, dans une tenue confortable et dans un environnement paisible.
Il est conseillé de pratiquer la sophrologie de manière régulière, au départ sous la supervision d’un sophrologue, puis en autonomie pour maximiser ses bienfaits dans le quotidien.
Champs d’application de la sophrologie :
La sophrologie est un outil efficace pour une grande variété de situations :
- Gestion du stress, des phobies, des peurs, des troubles du sommeil et de la douleur.
- Amélioration de la performance dans des domaines variés (examens, entretiens professionnels, compétitions sportives, etc.).
- Accompagnement à la maternité.
- Accompagnement dans le travail de deuil, les difficultés existentielles, ou les dépendances.
- Bien-être et développement personnel : gestion du stress au travail, prise de parole en public, confiance en soi, aide à la créativité, amélioration de la mémoire, etc.
► Séance Individuelle : 1 heure (prévoir 1h30 pour le 1er rendez-vous)
Sur
rendez-vous
Tarif : 65€* / en cabinet
Tarif : 80€* / à domicile
► Séance Individuelle Entreprise : 1 heure
Tarif : 100€*/heure
Lieu : déterminé par l'entreprise (frais kilométriques applicables en fonction de la distance au-delà de 20 kms
► Séance Collective Entreprise : 1 heure
Pour un groupe maximum de 15 personnes suivant un protocole de 10 séances
Tarif : 300€*/séance
Lieu : déterminé par l'entreprise (frais kilométriques applicables en fonction de la distance au-delà de 20 kms
► 1/2 journée de Formation Entreprise
Thème : Gestion du stress / Confiance en soi (Autres thèmes sur demande)
Tarif : 700€*
Lieu : déterminé par l'entreprise (frais kilométriques applicables en fonction de la distance au-delà de 20 kms
*TVA non applicable, article 293B du CG
Diplômée du Cycle Supérieur de Sophrologue Praticien (Méthode caycédienne)
La sophrologie est une méthode qui s’applique naturellement au monde du cheval (cavaliers et/ou non-cavaliers).
- La sophrologie aide à renforcer les attitudes et les valeurs positives au quotidien par l’activation des sensations, des perceptions corporelles et mentales.
Elle agit sur le stress, les tensions nerveuses, les peurs.
Elle permet la confiance en soi et d’acquérir un meilleur ancrage et une estime de soi.
- Le cheval est neutre, doux, chaud, intuitif, son contact est agréable, il n’est pas intrusif. Il n’a pas besoin de la parole pour communiquer. Il est à l’écoute de la demande de la personne à ses côtés.
La sophrologie appliquée au monde du cheval (équisophrologie) s’adresse à différentes thérapeutiques :
* la gestion du stress, des émotions, des
peurs, des angoisses...
* le développement personnel, la confiance en
soi, l’estime de soi, l’ancrage corporel...
* le développement des capacités équestres : ajuster ses
émotions et son champ de savoir au travail demandé.
► Champ d’application de la sophrologie assistée par le
cheval
Il n’est pas obligatoire d’être cavalier pour ce champ d’application de la sophrologie qui s’adapte également au monde de l’entreprise.
Le cheval ressent, s’approprie nos émotions et les exprime.
Travailler avec et autour du cheval permet de se concentrer, d’être plus à l’écoute des sensations corporelles, mentales et émotionnelles.
Le cheval agit comme s’il était le miroir de nos émotions. Instinctivement, il restitue l’image que nous avons de lui.
De par son attitude, il amène la personne à travailler sur elle-même, sur son ressenti du moment ; il permet de se fixer et mettre en place des objectifs à atteindre, de visualiser positivement…
Grâces aux diverses applications de la sophrologie, la personne, par le biais de la détente, va entrer en contact avec le cheval et installer, dans le respect de l’espace de chacun, une relation d’échange.
Déroulement de la séance (temps
approximatif) :
- rencontre avec le cheval : 5 mn
- séance de sophrologie (relaxation, respiration, visualisation
positive…) : 35 mn
- atelier pansage, contact avec le cheval : 15 mn
- travail autour du cheval en liberté : 50 mn
- retour au box et bilan de la séance : 20 mn
* Tarif séance individuelle
/ Durée :
2 heures
* Tarif séance collective (maxi 3
personnes) / Durée : ½ journée
Cette activité n'est plus proposée actuellement
► Champ d’application de la sophrologie à l’équitation
La sophrologie peut être appliquée aux cavaliers de tous âges et tous niveaux ayant des problématiques liées à une relation directe et/ou un travail ponctuel avec le cheval, ou à la gestion des émotions lors des compétitions.
Elle intervient sur la performance sportive, la préparation mentale influencée par la connaissance de soi, le contrôle des émotions, la concentration, la motivation, la capacité de persévérance du cavalier.
La sophrologie propose un entraînement physique et mental conçu à partir de diverses techniques en utilisant par exemple, la visualisation positive et la technique de programmation pour optimiser le rendement sportif, la gestion des émotions, que ce soit en compétition ou dans le travail quotidien.
Son efficacité a été démontrée au niveau international par de nombreux athlètes de haut niveau.
Travail au sol ou monté.
* Tarif séance individuelle
: 80€ / Durée : 1 heure
* Tarif séance collective (maxi 5
personnes) : 300€
/ Durée : ½ journée
Lieu : Sur le lieu d'équitation
*TVA non applicable, article 293B du CG
Diplômée du Monitorat d'Equitation : BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse de l'Education Populaire et du Sport), spécialité "Activités Equestres"
2 cabinets :
* 16, Rue Anatole France, 91220 Brétigny-sur-Orge
* 2, rue du pont de l'Hêtre - 91510 Lardy
- 06.84.21.29.61 - anne.gaston.carrere@gmail.com
Siret : 429 324 825 00059 - Facebook : Sophrologie-Hypnose Anne Gaston-Carrère